СОН И ЕГО ФУНКЦИИ

ЧТО ТАКОЕ СОН?

Сон циклическое, сложное и активное жизненное состояние. Он состоит из нескольких стадий, имеющих характерное течение, обусловленное взаимосвязью гормональной и нервной систем. Характеризующийся сниженным сознанием, распознаванием окружающей среды и ограниченным движением, сон является важным физиологическим процессом для жизни и правильного функционирования организма.

Для человека сон является самой продолжительной активностью со средней длительностью 8 часов, что обычно составляет около трети продолжительности жизни. Сон является важным физиологическим процессом для восстановления психических и физических функций. Научные исследования продемонстрировали важность сна для жизненно важных функций, таких как: память, когнитивное развитие, обмен веществ, иммунная система и многие другие.

Сон это процесс, состоящий из нескольких фаз, которые определяются с помощью приборов, способных регистрировать поведение и изменения физиологических параметров. Полный цикл сна занимает в среднем около 90 минут и может повторяться 4-6 раз в течение ночи. Каждый цикл состоит из фаз, представлены в двух группах:

  1. cон без БДГ: это фазы расслабления и отдыха, во время которых тело переходит от бодрствования к состоянию медленной активности и глубокого сна.
  2. cон с БДГ: фаза, в которой наблюдается высокая мозговая активность. Характеризуется быстрыми движениями глаз, во время которых активируется функция сновидения и восстанавливаются физические и вегетативные функции, за исключением двигательной активности, которая тормозится мозговым стволом.

    БДГ: быстрое движение глаз

ФУНКЦИИ СНА

Sleep необходим для выживания организма. Правильное функционирование многих органических систем, таких как иммунная, метаболическая, нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная, зависит от сна. Некоторые научные исследования подчеркивают огромную важность сна в процессе регенерации органических функций, в восстановлении энергии и когнитивных процессов, таких как память, мышление и речь.

Физиологическая потребность каждого человека во сне непостоянна и зависит от многих факторов (возраст, пол, повседневная активность), но в целом рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Люди, которые плохо отдыхают или не высыпаются, могут страдать от ухудшения здоровья:

  • Иммунная система: недостаток сна влияет на иммунную систему, ослабляя ее, делая наш организм уязвимым для многих заболеваний. Недостаток сна не только влияет на способность нашей иммунной системы работать должным образом, но и имеет негативные последствия при заживлении ран.
  • Метаболизм: научные исследования связывают недостаток сна с началом ожирения. Эта взаимосвязь обусловлена ​​повышенной концентрацией грелина (гормона, ответственного за чувство аппетита) и снижением выработки лептина (гормона, подавляющего аппетит) у людей с недосыпанием сна.
  • Сердечно-сосудистая система: некоторые данные показали, что недостаток сна связан с высоким кровяным давлением и другими сердечно-сосудистыми проблемами, такими как сердечная недостаточность.
  • Эндокринная система: многие гормоны, такие как гормон роста, кортизол или половые гормоны (ФСГ и ЛГ), синтезируются во время сна. Таким образом, недостаток сна вызывает нарушение секреции и функции этих гормонов.