СОН И МЕЛАТОНИН

Molecula2

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Уровни мелатонина меняются в течение дня и регулируются активностью наших биологических часов, расположенных в супрахиазматическом ядре мозга. Как правило, выработка мелатонина подавляется в присутствии света и активируется в темноте, достигая максимальной концентрации посреди ночи. По этой причине мелатонин обычно называют «гормоном тьмы». Организм вырабатывает физиологические реакции, адаптированные к условиям окружающей среды.

Установлена прямая связь между производительностью мелатонина и индукцией сна у человека, помимо его важной регулирующей роли циклов сна и бодрствования. По этой причине мелатонин используется для корректировки биологических часов, а это означает, что его часто используют для борьбы с дисбалансом, вызванным длительными поездками (джетлаг), для корректировки режима сна и бодрствования у людей, чей график работы меняется, и для людей с бессонницей (независимо от причины).