СОН И ВОЗРАСТ

chico

Продолжительность сна и потребности организма обычно уменьшаются с возрастом. Новорожденным необходимо спать большую часть дня, и обычно они спят около 20 часов в сутки, от 3 до 4 часов. С ростом потребности в отдыхе начинают снижаться, и детям просто необходимо спать 10-12 часов. Однако исследования показали, что привычки подростков не позволяют им спать столько времени, сколько им нужно, повышая тем самым уровень дневной сонливости. Это явление связано со многими экологическими и социальными факторами, которые влияют на циркадный ритм организма и, следовательно, на развитие и рост человека.

Потребность во сне у молодого человека и взрослого человека среднего возраста одинакова по продолжительности, но есть некоторые различия в структуре сна, т. е. в продолжительности между фазами БДГ и без БДГ.

abuelo

Модели сна пожилых людей также различаются и сильно изменяются. Человек часто проявляет ранние признаки сонливости ночью и обычно просыпается утром раньше. Сон пожилых людей не очень глубокий, что увеличивает вероятность ночных пробуждений, во многих случаях приводит к необходимости вздремнуть днем

Причины, ответственные за изменения, наблюдаемые в циклах сна — бодрствования, до конца не известны. Мелатонин — это гормон, который помимо того, что вызывает сон, действует как индикатор и регулятор циркадного цикла. Было показано, что процесс старения снижает способность синтеза мелатонина и способствует возникновению бессонницы. Снижение выработки мелатонина также влияет на продолжительность и глубину сна. Нарушения сна у пожилых людей могут иметь серьезные последствия. Действительно, недостаток сна серьезно влияет на умственные и когнитивные способности человека.